Core Lessons

spellcheck
Vocabulary
category
Grammar
headphones
Listening
mic
Speaking
local_library
Reading
edit_document
Writing

Practice Labs

science
Vocab Lab
extension
Grammar Lab
hearing
Audio Lab
record_voice_over
Speaking Lab
menu_book
Reading Lab
draw
Writing Lab
sentiment_satisfied
Home
B1
ESL Cambodia

[B1 Listening] Unit 2 Lesson 5: Coping with Stress

Sopheak Pich
Kosal at a wellness center in Siem Reap

Unit 2, Lesson 5: Coping with Stress (Listening) ឯកតាទី ២ មេរៀនទី ៥៖ ការទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង (ការស្ដាប់) หน่วยที่ 2 บทเรียนที่ 5: การรับมือกับความเครียด (การฟัง) Bài 5 Phần 2: Đối phó với căng thẳng (Nghe) 第二单元第五课：应对压力（听力） ユニット2、レッスン5：ストレスへの対処（リスニング） 유닛 2, 레슨 5: 스트레스 대처하기 (듣기) Unité 2, Leçon 5 : Faire face au stress (Écoute) Unidad 2, Lección 5: Afrontando el estrés (Comprensión auditiva) الوحدة 2، الدرس 5: التعامل مع التوتر (الاستماع) इकाई 2, पाठ 5: तनाव का सामना करना (श्रवण) Урок 5 Раздела 2: Справляться со стрессом (Аудирование)

Meet Kosal. He is a 29-year-old fitness and wellbeing coach working at a peaceful retreat center in Siem Reap. Today, he is meeting a new client who is struggling with a busy lifestyle. Listen to their conversation to learn how to manage mental and physical stress. ជួបជាមួយ កុសល។ គាត់ជាគ្រូបង្វឹកផ្នែកសុខភាពនិងកាយសម្បទាអាយុ ២៩ ឆ្នាំ ដែលធ្វើការនៅមជ្ឈមណ្ឌលថែរក្សាសុខភាពដ៏ស្ងប់ស្ងាត់មួយនៅសៀមរាប។ ថ្ងៃនេះ គាត់កំពុងជួបអតិថិជនថ្មីម្នាក់ដែលកំពុងជួបការលំបាកជាមួយរបៀបរស់នៅដ៏មមាញឹក។ ស្ដាប់ការសន្ទនារបស់ពួកគេដើម្បីរៀនពីរបៀបគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយ។ พบกับ โกศล เขาเป็นโค้ชด้านฟิตเนสและความเป็นอยู่ที่ดีวัย 29 ปี ซึ่งทำงานที่ศูนย์พักผ่อนอันเงียบสงบในเสียมเรียบ วันนี้เขาได้พบกับลูกค้ารายใหม่ที่กำลังดิ้นรนกับไลฟ์สไตล์ที่วุ่นวาย ฟังบทสนทนาของพวกเขาเพื่อเรียนรู้วิธีจัดการกับความเครียดทางจิตใจและร่างกาย Gặp gỡ Kosal. Anh là một huấn luyện viên thể hình và sức khỏe 29 tuổi làm việc tại một trung tâm nghỉ dưỡng yên bình ở Siem Reap. Hôm nay, anh đang gặp một khách hàng mới đang vật lộn với lối sống bận rộn. Hãy nghe cuộc trò chuyện của họ để tìm hiểu cách quản lý căng thẳng tinh thần và thể chất. 认识一下科萨尔。他是一位29岁的健身与健康教练，在暹粒一家宁静的疗养中心工作。今天，他正在会见一位在忙碌的生活方式中挣扎的新客户。聆听他们的对话，学习如何管理身心压力。 コサルを紹介します。彼は29歳のフィットネス＆ウェルビーイングコーチで、シェムリアップの静かなリトリートセンターで働いています。今日、彼は忙しいライフスタイルに悩む新しいクライアントと会っています。彼らの会話を聞いて、心身のストレスを管理する方法を学びましょう。 코살을 만나보세요. 그는 씨엠립의 평화로운 휴양 센터에서 일하는 29세의 피트니스 및 웰빙 코치입니다. 오늘 그는 바쁜 라이프스타일로 어려움을 겪고 있는 새로운 고객을 만나고 있습니다. 정신적, 육체적 스트레스를 관리하는 방법을 배우기 위해 그들의 대화를 들어보세요. Rencontrez Kosal. C'est un coach en fitness et bien-être de 29 ans qui travaille dans un centre de retraite paisible à Siem Reap. Aujourd'hui, il rencontre un nouveau client qui a du mal à faire face à un style de vie très occupé. Écoutez leur conversation pour apprendre à gérer le stress mental et physique. Conoce a Kosal. Es un entrenador de fitness y bienestar de 29 años que trabaja en un tranquilo centro de retiro en Siem Reap. Hoy, se reunirá con un nuevo cliente que está luchando con un estilo de vida ocupado. Escucha su conversación para aprender a manejar el estrés mental y físico. تعرف على كوسال. إنه مدرب لياقة بدنية ورفاهية يبلغ من العمر 29 عامًا يعمل في مركز منتجع هادئ في سيام ريب. اليوم، يلتقي بعميل جديد يعاني من نمط حياة مزدحم. استمع إلى محادثتهم لمعرفة كيفية إدارة الإجهاد العقلي والجسدي. कोसल से मिलें। वह सिएम रीप में एक शांतिपूर्ण रिट्रीट सेंटर में काम करने वाले 29 वर्षीय फिटनेस और वेलबीइंग कोच हैं। आज, वह एक नए ग्राहक से मिल रहे हैं जो व्यस्त जीवन शैली से जूझ रहा है। मानसिक और शारीरिक तनाव का प्रबंधन करना सीखने के लिए उनकी बातचीत सुनें। Познакомьтесь с Косалом. Он 29-летний тренер по фитнесу и благополучию, работающий в тихом оздоровительном центре в Сиемреапе. Сегодня он встречается с новым клиентом, который борется с напряженным образом жизни. Послушайте их разговор, чтобы узнать, как справляться с умственным и физическим стрессом.

0:00
settings
auto_awesome Read AI-generated summary
In this lesson, you will listen to a conversation between Kosal, a wellness coach, and Sophea, a stressed client. You will learn 10 B1-level words related to stress management, such as mindfulness, burnout, and resilience. The dialogue demonstrates how breathing, physical flexibility, and adjusting priorities can help reduce anxiety. នៅក្នុងមេរៀននេះ អ្នកនឹងស្ដាប់ការសន្ទនារវាង កុសល ជាគ្រូបង្វឹកសុខភាព និង សុភា ជាអតិថិជនដែលមានភាពតានតឹង។ អ្នកនឹងរៀនពាក្យកម្រិត B1 ចំនួន 10 ទាក់ទងនឹងការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង ដូចជាសតិ ការអស់កម្លាំងខ្លាំង និងភាពធន់។ ការសន្ទនាបង្ហាញពីរបៀបដែលការដកដង្ហើម ភាពបត់បែនរាងកាយ និងការកែសម្រួលអាទិភាពអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ។ ในบทเรียนนี้ คุณจะได้ฟังบทสนทนาระหว่าง โกศล โค้ชด้านสุขภาพ และ โซเฟีย ลูกค้าที่มีความเครียด คุณจะได้เรียนรู้คำศัพท์ระดับ B1 จำนวน 10 คำที่เกี่ยวข้องกับการจัดการความเครียด เช่น สติ ภาวะหมดไฟ และความยืดหยุ่นทางใจ บทสนทนาแสดงให้เห็นว่าการหายใจ ความยืดหยุ่นทางร่างกาย และการปรับลำดับความสำคัญสามารถช่วยลดความวิตกกังวลได้อย่างไร Trong bài học này, bạn sẽ nghe cuộc trò chuyện giữa Kosal, một huấn luyện viên sức khỏe và Sophea, một khách hàng đang căng thẳng. Bạn sẽ học 10 từ trình độ B1 liên quan đến quản lý căng thẳng, chẳng hạn như chánh niệm, kiệt sức và khả năng phục hồi. Cuộc đối thoại chứng minh cách hít thở, sự linh hoạt của thể chất và điều chỉnh các ưu tiên có thể giúp giảm lo âu. 在本课中，您将聆听健康教练科萨尔和压力很大的客户索菲亚之间的对话。您将学习10个与压力管理相关的B1级别词汇，例如正念、倦怠和韧性。对话展示了呼吸、身体柔韧性和调整优先事项如何帮助减轻焦虑。 このレッスンでは、ウェルネスコーチのコサルと、ストレスを抱えたクライアントのソフェアの会話を聞きます。マインドフルネス、燃え尽き症候群、レジリエンスなど、ストレス管理に関連する10のB1レベルの単語を学びます。対話では、呼吸、身体の柔軟性、優先順位の調整が不安を軽減するのにどのように役立つかを示しています。 이 레슨에서는 웰빙 코치인 코살과 스트레스를 받는 고객인 소피아의 대화를 듣게 됩니다. 마음챙김, 번아웃, 회복탄력성 등 스트레스 관리와 관련된 10개의 B1 수준 단어를 배우게 됩니다. 이 대화는 호흡, 신체적 유연성, 우선순위 조정이 불안을 줄이는 데 어떻게 도움이 되는지 보여줍니다. Dans cette leçon, vous écouterez une conversation entre Kosal, un coach en bien-être, et Sophea, une cliente stressée. Vous apprendrez 10 mots de niveau B1 liés à la gestion du stress, tels que la pleine conscience, l'épuisement professionnel et la résilience. Le dialogue démontre comment la respiration, la flexibilité physique et l'ajustement des priorités peuvent aider à réduire l'anxiété. En esta lección, escucharás una conversación entre Kosal, un entrenador de bienestar, y Sophea, una clienta estresada. Aprenderás 10 palabras de nivel B1 relacionadas con el manejo del estrés, como atención plena, agotamiento y resiliencia. El diálogo demuestra cómo la respiración, la flexibilidad física y el ajuste de las prioridades pueden ayudar a reducir la ansiedad. في هذا الدرس، ستستمع إلى محادثة بين كوسال، مدرب الصحة، وصوفيا، عميلة تعاني من التوتر. ستتعلم 10 كلمات بمستوى B1 تتعلق بإدارة الإجهاد، مثل اليقظة الذهنية، والإرهاق، والمرونة. يوضح الحوار كيف يمكن للتنفس والمرونة الجسدية وتعديل الأولويات أن يساعد في تقليل القلق. इस पाठ में, आप एक वेलनेस कोच कोसल और तनावग्रस्त ग्राहक सोफिया के बीच बातचीत सुनेंगे। आप तनाव प्रबंधन से संबंधित 10 B1-स्तरीय शब्द सीखेंगे, जैसे कि सचेतन, थकावट, और लचीलापन। संवाद दर्शाता है कि सांस लेना, शारीरिक लचीलापन और प्राथमिकताओं को समायोजित करना चिंता को कम करने में कैसे मदद कर सकता है। В этом уроке вы послушаете разговор между Косалом, велнес-тренером, и Софеей, клиенткой, находящейся в состоянии стресса. Вы выучите 10 слов уровня B1, связанных с управлением стрессом, таких как осознанность, выгорание и устойчивость. Диалог демонстрирует, как дыхание, физическая гибкость и корректировка приоритетов могут помочь уменьшить тревогу.

1. Presentation: Vocabulary for Stress Management ១. បទបង្ហាញ៖ ពាក្យសម្រាប់គ្រប់គ្រងភាពតានតឹង 1. การนำเสนอ: คำศัพท์สำหรับการจัดการความเครียด 1. Trình bày: Từ vựng Quản lý Căng thẳng 1. 呈现：压力管理词汇 1. 提示：ストレス管理のための語彙 1. 프레젠테이션: 스트레스 관리 어휘 1. Présentation : Vocabulaire pour la gestion du stress 1. Presentación: Vocabulario para el manejo del estrés 1. العرض: مفردات لإدارة الإجهاد 1. प्रस्तुति: तनाव प्रबंधन के लिए शब्दावली 1. Введение: Лексика для управления стрессом

Review and listen to these 10 important words before playing the dialogue. ពិនិត្យមើល និងស្តាប់ពាក្យសំខាន់ៗទាំង 10 នេះមុនពេលចាក់ការសន្ទនា។ ทบทวนและฟังคำศัพท์สำคัญ 10 คำนี้ก่อนเปิดบทสนทนา Xem lại và nghe 10 từ quan trọng này trước khi phát đoạn hội thoại. 在播放对话之前，复习并聆听这10个重要的词汇。 会話を再生する前に、これら10の重要な単語を復習して聞いてください。 대화를 재생하기 전에 이 10가지 중요한 단어를 복습하고 들어보세요. Révisez et écoutez ces 10 mots importants avant de lire le dialogue. Revisa y escucha estas 10 palabras importantes antes de reproducir el diálogo. راجع واستمع إلى هذه الكلمات العشر المهمة قبل تشغيل الحوار. संवाद चलाने से पहले इन 10 महत्वपूर्ण शब्दों की समीक्षा करें और सुनें। Повторите и послушайте эти 10 важных слов перед воспроизведением диалога.

Person feeling anxious
Anxietyn.
A strong feeling of worry or nervousness. ការថប់បារម្ភความวิตกกังวลLo âu焦虑不安불안AnxiétéAnsiedadقلقचिंताТревога
Too many tasks at once
Overwhelmedadj.
Feeling like you have too much to handle. មានអារម្មណ៍លើសលប់รู้สึกท่วมท้นQuá sức不知所措/压倒圧倒された압도된Submergé(e)Abrumado/aمغمورव्याकुलПерегруженный
Balancing stones
Mindfulnessn.
Focusing your mind fully on the present moment. សតិสติChánh niệm正念マインドフルネス마음챙김Pleine conscienceAtención plenaيقظة ذهنيةसचेतनОсознанность
Person meditating
Meditationn.
A quiet practice of deep thinking or relaxing. ការតាំងសមាធិการทำสมาธิThiền冥想瞑想명상MéditationMeditaciónتأملध्यानМедитация
Strong plant growing from concrete
Resiliencen.
The ability to recover quickly from difficulties. ភាពធន់ความยืดหยุ่นทางใจKhả năng phục hồi韧性レジリエンス회복탄력성RésilienceResilienciaمرونةलचीलापनУстойчивость
Exhausted person
Burnoutn.
Extreme tiredness from working too hard. ការអស់កម្លាំងខ្លាំងภาวะหมดไฟKiệt sức倦怠燃え尽き症候群번아웃Épuisement professionnelAgotamientoإرهاق شديدथकावटВыгорание
A list of important things
Prioritiesn.
Things that are most important and must be done first. អាទិភាពลำดับความสำคัญSự ưu tiên优先事项優先順位우선순위PrioritésPrioridadesأولوياتप्राथमिकताएंПриоритеты
Tight rope or muscle
Tensionn.
The feeling of being tight, stressed, or stretched. ភាពតានតឹងความตึงเครียดSự căng thẳng紧张緊張긴장TensionTensiónتوترतनाव/खिंचावНапряжение
Person doing yoga
Flexibleadj.
Able to bend easily or adapt to changes. ដែលអាចបត់បែនបានยืดหยุ่นได้Linh hoạt灵活的/柔韧的柔軟な유연한FlexibleFlexibleمرنलचीलाГибкий
Battery charging
Rechargev.
To get your energy back by resting. បញ្ចូលថាមពលឡើងវិញชาร์จพลังNạp lại năng lượng充电（恢复精力）充電する/回復する재충전하다Se ressourcerRecargarإعادة شحن (الطاقة)पुनर्भरण (ऊर्जा)Восстановить силы

2. Practice: Dialogue Transcript ២. ការអនុវត្ត៖ អត្ថបទសន្ទនា 2. ฝึกฝน: บทถอดเสียงการสนทนา 2. Thực hành: Bản ghi âm hội thoại 2. 练习：对话台词 2. 練習：会話のトランスクリプト 2. 연습: 대화 대본 2. Pratique : Transcription du dialogue 2. Práctica: Transcripción del diálogo 2. تدريب: نص الحوار 2. अभ्यास: संवाद प्रतिलेख 2. Практика: Стенограмма диалога

Follow the conversation between Kosal and his new client, Sophea. You can click the audio button next to each line to hear it spoken. តាមដានការសន្ទនារវាងកុសល និងអតិថិជនថ្មីរបស់គាត់ គឺសុភា។ អ្នកអាចចុចប៊ូតុងសំឡេងនៅជាប់បន្ទាត់នីមួយៗ ដើម្បីស្តាប់ការបញ្ចេញសំឡេង។ ติดตามบทสนทนาระหว่างโกศลกับโซเฟีย ลูกค้าคนใหม่ของเขา คุณสามารถคลิกปุ่มเสียงถัดจากแต่ละบรรทัดเพื่อฟังเสียงพูดได้ Theo dõi cuộc trò chuyện giữa Kosal và khách hàng mới của anh, Sophea. Bạn có thể nhấp vào nút âm thanh bên cạnh mỗi dòng để nghe. 关注科萨尔和他的新客户索菲亚之间的对话。你可以点击每行旁边的音频按钮来听发音。 コサルと彼の新しいクライアント、ソフェアの会話をたどってください。各行の横にあるオーディオボタンをクリックすると、音声を聞くことができます。 코살과 그의 새로운 고객인 소피아 사이의 대화를 따라가 보세요. 각 줄 옆에 있는 오디오 버튼을 클릭하면 음성을 들을 수 있습니다. Suivez la conversation entre Kosal et sa nouvelle cliente, Sophea. Vous pouvez cliquer sur le bouton audio à côté de chaque ligne pour l'entendre prononcée. Sigue la conversación entre Kosal y su nueva clienta, Sophea. Puedes hacer clic en el botón de audio al lado de cada línea para escucharla. تابع المحادثة بين كوسال وعميلته الجديدة صوفيا. يمكنك النقر فوق زر الصوت بجوار كل سطر لسماعه. कोसल और उनके नए ग्राहक, सोफिया के बीच बातचीत का पालन करें। आप इसे सुनने के लिए प्रत्येक पंक्ति के बगल में ऑडियो बटन पर क्लिक कर सकते हैं। Следите за разговором между Косалом и его новой клиенткой Софеей. Вы можете нажать кнопку аудио рядом с каждой строкой, чтобы услышать ее.

Kosal: Welcome to the Siem Reap Retreat Center. I'm Kosal, your fitness and wellbeing coach. How are you feeling today? កុសល៖ សូមស្វាគមន៍មកកាន់មជ្ឈមណ្ឌលថែរក្សាសុខភាពសៀមរាប។ ខ្ញុំគឺកុសល ជាគ្រូបង្វឹកកាយសម្បទា និងសុខភាពរបស់អ្នក។ តើថ្ងៃនេះអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាដែរ? โกศล: ยินดีต้อนรับสู่ศูนย์พักผ่อนเสียมเรียบ ผมชื่อโกศล โค้ชด้านฟิตเนสและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ วันนี้คุณรู้สึกอย่างไรบ้าง? Kosal: Chào mừng đến với Trung tâm Nghỉ dưỡng Siem Reap. Tôi là Kosal, huấn luyện viên thể hình và sức khỏe của bạn. Hôm nay bạn cảm thấy thế nào? 科萨尔：欢迎来到暹粒疗养中心。我是科萨尔，您的健身与健康教练。您今天感觉如何？ コサル：シェムリアップリトリートセンターへようこそ。私はコサル、あなたのフィットネス＆ウェルビーイングコーチです。今日の気分はいかがですか？ 코살: 씨엠립 휴양 센터에 오신 것을 환영합니다. 저는 여러분의 피트니스 및 웰빙 코치인 코살입니다. 오늘 기분이 어떠신가요? Kosal : Bienvenue au centre de retraite de Siem Reap. Je suis Kosal, votre coach de fitness et de bien-être. Comment vous sentez-vous aujourd'hui ? Kosal: Bienvenido al Centro de Retiro de Siem Reap. Soy Kosal, tu entrenador de fitness y bienestar. ¿Cómo te sientes hoy? كوسال: مرحبًا بك في مركز منتجع سيام ريب. أنا كوسال، مدرب اللياقة البدنية والرفاهية الخاص بك. كيف تشعر اليوم؟ कोसल: सिएम रीप रिट्रीट सेंटर में आपका स्वागत है। मैं कोसल हूँ, आपका फिटनेस और वेलबीइंग कोच। आज आप कैसा महसूस कर रहे हैं? Косал: Добро пожаловать в Оздоровительный центр Сиемреапа. Я Косал, ваш тренер по фитнесу и благополучию. Как вы себя чувствуете сегодня?
Sophea: Honestly, I feel completely overwhelmed. Work has caused me a lot of anxiety lately, and I think I'm close to burnout. សុភា៖ និយាយដោយត្រង់ទៅ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាលើសលប់ទាំងស្រុង។ ថ្មីៗនេះ ការងារបានធ្វើឱ្យខ្ញុំមានការថប់បារម្ភជាខ្លាំង ហើយខ្ញុំគិតថាខ្ញុំជិតដល់ការអស់កម្លាំងខ្លាំងហើយ។ โซเฟีย: พูดตามตรง ฉันรู้สึกท่วมท้นไปหมด ช่วงนี้งานทำให้ฉันวิตกกังวลมาก และฉันคิดว่าฉันใกล้จะหมดไฟแล้ว Sophea: Thành thật mà nói, tôi cảm thấy hoàn toàn quá sức. Công việc gần đây đã khiến tôi rất lo âu, và tôi nghĩ mình sắp kiệt sức. 索菲亚：老实说，我感到完全不知所措。最近工作给我带来了很大的焦虑，我觉得我快要职业倦怠了。 ソフェア：正直なところ、完全に圧倒されていると感じています。最近、仕事のせいで不安が大きく、燃え尽き症候群に近いと思います。 소피아: 솔직히 말해서 완전히 압도된 기분입니다. 최근에 일 때문에 불안감이 심해졌고 번아웃에 가까워진 것 같아요. Sophea : Honnêtement, je me sens complètement submergée. Le travail m'a causé beaucoup d'anxiété dernièrement, et je pense être proche de l'épuisement professionnel. Sophea: Honestamente, me siento completamente abrumada. El trabajo me ha causado mucha ansiedad últimamente, y creo que estoy cerca del agotamiento. صوفيا: بصراحة، أشعر بالإرهاق التام. تسبب لي العمل في الكثير من القلق مؤخرًا، وأعتقد أنني قريبة من الإرهاق الشديد. सोफिया: सच कहूँ तो, मैं पूरी तरह से व्याकुल महसूस कर रही हूँ। काम ने हाल ही में मुझे बहुत चिंता दी है, और मुझे लगता है कि मैं थकावट के करीब हूँ। Софея: Честно говоря, я чувствую себя полностью перегруженной. В последнее время работа вызывает у меня сильную тревогу, и я думаю, что близка к выгоранию.
Kosal: I understand. Many people come here carrying a lot of physical and mental tension. Our goal is to help you recharge. កុសល៖ ខ្ញុំយល់។ មនុស្សជាច្រើនមកទីនេះដោយមានភាពតានតឹងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។ គោលដៅរបស់យើងគឺដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការបញ្ចូលថាមពលឡើងវិញ។ โกศล: ผมเข้าใจครับ หลายคนมาที่นี่พร้อมกับความตึงเครียดทางร่างกายและจิตใจอย่างมาก เป้าหมายของเราคือช่วยคุณชาร์จพลัง Kosal: Tôi hiểu. Nhiều người đến đây mang theo rất nhiều căng thẳng về thể chất và tinh thần. Mục tiêu của chúng tôi là giúp bạn nạp lại năng lượng. 科萨尔：我明白。很多人来这里时都带着很大的身心压力（紧张）。我们的目标是帮助您充电。 コサル：わかります。多くの人が肉体的および精神的な緊張を抱えてここに来ます。私たちの目標は、あなたが充電するのを助けることです。 코살: 이해합니다. 많은 사람들이 신체적, 정신적 긴장을 안고 이곳에 옵니다. 우리의 목표는 당신이 재충전하도록 돕는 것입니다. Kosal : Je comprends. Beaucoup de gens viennent ici en portant beaucoup de tension physique et mentale. Notre objectif est de vous aider à vous ressourcer. Kosal: Lo entiendo. Muchas personas vienen aquí con mucha tensión física y mental. Nuestro objetivo es ayudarte a recargar. كوسال: أفهم ذلك. يأتي الكثير من الناس إلى هنا وهم يحملون الكثير من التوتر الجسدي والعقلي. هدفنا هو مساعدتك على إعادة شحن طاقتك. कोसल: मैं समझता हूँ। कई लोग शारीरिक और मानसिक तनाव के साथ यहाँ आते हैं। हमारा लक्ष्य आपको पुनर्भरण में मदद करना है। Косал: Я понимаю. Многие люди приезжают сюда, неся в себе много физического и умственного напряжения. Наша цель — помочь вам восстановить силы.
Sophea: That sounds perfect. Where do we start? សុភា៖ នោះពិតជាល្អណាស់។ តើយើងគួរចាប់ផ្តើមពីណា? โซเฟีย: ฟังดูสมบูรณ์แบบมาก เราจะเริ่มจากตรงไหนดี? Sophea: Nghe thật tuyệt vời. Chúng ta bắt đầu từ đâu? 索菲亚：听起来很完美。我们从哪里开始？ ソフェア：それは素晴らしいですね。どこから始めましょうか？ 소피아: 완벽하네요. 어디서부터 시작할까요? Sophea : Ça a l'air parfait. Par où commençons-nous ? Sophea: Suena perfecto. ¿Por dónde empezamos? صوفيا: هذا يبدو مثاليًا. من أين نبدأ؟ सोफिया: यह एकदम सही लगता है। हम कहाँ से शुरू करें? Софея: Звучит идеально. С чего начнем?
Kosal: We will start with mindfulness and meditation in the garden. This helps you focus on the present. Then, we will do some yoga to keep your body flexible. កុសល៖ យើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងសតិ និងការតាំងសមាធិនៅក្នុងសួនច្បារ។ នេះជួយអ្នកផ្តោតលើបច្ចុប្បន្ន។ បន្ទាប់មក យើងនឹងធ្វើលំហាត់យូហ្គា ដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានភាពបត់បែន។ โกศล: เราจะเริ่มด้วยการฝึกสติและการทำสมาธิในสวน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณจดจ่ออยู่กับปัจจุบัน จากนั้นเราจะเล่นโยคะเพื่อให้ร่างกายของคุณมีความยืดหยุ่น Kosal: Chúng ta sẽ bắt đầu bằng chánh niệm và thiền trong khu vườn. Điều này giúp bạn tập trung vào hiện tại. Sau đó, chúng ta sẽ tập một chút yoga để giữ cho cơ thể bạn linh hoạt. 科萨尔：我们将从花园里的正念和冥想开始。这有助于你关注当下。然后，我们会做一些瑜伽来保持你身体的柔韧性。 コサル：私たちは庭でマインドフルネスと瞑想から始めます。これはあなたが現在に集中するのを助けます。それから、あなたの体を柔軟に保つためにヨガをします。 코살: 우리는 정원에서 마음챙김과 명상으로 시작할 것입니다. 이것은 당신이 현재에 집중하도록 돕습니다. 그런 다음 신체를 유연하게 유지하기 위해 요가를 할 것입니다. Kosal : Nous allons commencer par la pleine conscience et la méditation dans le jardin. Cela vous aide à vous concentrer sur le présent. Ensuite, nous ferons du yoga pour garder votre corps flexible. Kosal: Empezaremos con atención plena y meditación en el jardín. Esto te ayuda a enfocarte en el presente. Luego, haremos un poco de yoga para mantener tu cuerpo flexible. كوسال: سنبدأ باليقظة والتأمل في الحديقة. هذا يساعدك على التركيز على الحاضر. بعد ذلك، سنمارس بعض اليوجا للحفاظ على مرونة جسمك. कोसल: हम बगीचे में सचेतन और ध्यान से शुरू करेंगे। यह आपको वर्तमान पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है। फिर, हम आपके शरीर को लचीला रखने के लिए कुछ योग करेंगे। Косал: Мы начнем с осознанности и медитации в саду. Это поможет вам сосредоточиться на настоящем. Затем мы займемся йогой, чтобы сохранить ваше тело гибким.
Sophea: I definitely need to reorganize my priorities. I spend too much time worrying. សុភា៖ ខ្ញុំពិតជាត្រូវរៀបចំអាទិភាពរបស់ខ្ញុំឡើងវិញ។ ខ្ញុំចំណាយពេលខ្វល់ខ្វាយច្រើនពេក។ โซเฟีย: ฉันต้องจัดระเบียบลำดับความสำคัญใหม่แน่นอน ฉันใช้เวลาไปกับการกังวลมากเกินไป Sophea: Tôi chắc chắn cần phải sắp xếp lại các ưu tiên của mình. Tôi dành quá nhiều thời gian để lo lắng. 索菲亚：我确实需要重新安排我的优先事项。我花了太多时间担心。 ソフェア：私は間違いなく優先順位を整理し直す必要があります。心配するのに時間をかけすぎています。 소피아: 저는 확실히 제 우선순위를 재조정해야 합니다. 걱정하는 데 너무 많은 시간을 보내요. Sophea : Je dois absolument réorganiser mes priorités. Je passe trop de temps à m'inquiéter. Sophea: Definitivamente necesito reorganizar mis prioridades. Paso demasiado tiempo preocupándome. صوفيا: أحتاج بالتأكيد إلى إعادة تنظيم أولوياتي. أقضي الكثير من الوقت في القلق. सोफिया: मुझे निश्चित रूप से अपनी प्राथमिकताओं को पुनर्गठित करने की आवश्यकता है। मैं चिंता करने में बहुत अधिक समय बिताती हूँ। Софея: Мне определенно нужно реорганизовать свои приоритеты. Я трачу слишком много времени на беспокойство.
Kosal: Exactly. By balancing your mind and body, you will build resilience. Let's take a deep breath and begin. កុសល៖ ពិតប្រាកដណាស់។ ដោយការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្តនិងរាងកាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងកសាងភាពធន់។ តោះដកដង្ហើមវែងៗ ហើយចាប់ផ្តើម។ โกศล: ถูกต้องครับ การสร้างสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายจะทำให้คุณสร้างความยืดหยุ่นทางใจได้ มาสูดลมหายใจลึกๆ แล้วเริ่มกันเลย Kosal: Chính xác. Bằng cách cân bằng tâm trí và cơ thể, bạn sẽ xây dựng được khả năng phục hồi. Hãy hít một hơi thật sâu và bắt đầu. 科萨尔：完全正确。通过平衡你的身心，你将建立韧性。让我们深吸一口气，开始吧。 コサル：その通りです。心と体のバランスをとることで、レジリエンスが養われます。深呼吸して始めましょう。 코살: 맞습니다. 마음과 몸의 균형을 맞추면 회복탄력성을 기를 수 있습니다. 심호흡을 하고 시작해 봅시다. Kosal : Exactement. En équilibrant votre esprit et votre corps, vous construirez la résilience. Prenons une profonde inspiration et commençons. Kosal: Exactamente. Al equilibrar tu mente y cuerpo, construirás resiliencia. Tomemos una respiración profunda y comencemos. كوسال: بالضبط. من خلال الموازنة بين عقلك وجسمك، ستبني المرونة. لنأخذ نفسًا عميقًا ونبدأ. कोसल: बिल्कुल। अपने मन और शरीर को संतुलित करके, आप लचीलापन बनाएंगे। आइए एक गहरी सांस लें और शुरू करें। Косал: Именно. Балансируя свой разум и тело, вы разовьете устойчивость. Давайте сделаем глубокий вдох и начнем.

3. Production: Listening Comprehension ៣. ផលិតកម្ម៖ ការយល់ដឹងពីការស្តាប់ 3. การผลิต: ความเข้าใจในการฟัง 3. Thực hành: Nghe hiểu 3. 产出：听力理解 3. プロダクション：リスニング理解 3. 프로덕션: 듣기 이해 3. Production : Compréhension auditive 3. Producción: Comprensión auditiva 3. الإنتاج: فهم الاستماع 3. उत्पादन: श्रवण बोध 3. Продукция: Понимание на слух

Test your understanding of the dialogue. Click True or False for each statement based on what you heard. សាកល្បងការយល់ដឹងរបស់អ្នកអំពីការសន្ទនា។ ចុច ពិត ឬ ខុស សម្រាប់ប្រយោគនីមួយៗដោយផ្អែកលើអ្វីដែលអ្នកបានឮ។ ทดสอบความเข้าใจของคุณเกี่ยวกับบทสนทนา คลิกจริงหรือเท็จสำหรับแต่ละข้อความตามสิ่งที่คุณได้ยิน Kiểm tra sự hiểu biết của bạn về cuộc đối thoại. Nhấp vào Đúng hoặc Sai cho mỗi câu phát biểu dựa trên những gì bạn đã nghe. 测试您对对话的理解。根据您听到的内容，为每个陈述点击“正确”或“错误”。 対話の理解度をテストします。聞いた内容に基づいて、各ステートメントに対してTrueまたはFalseをクリックしてください。 대화에 대한 이해도를 테스트해보세요. 들은 내용을 바탕으로 각 진술에 대해 참 또는 거짓을 클릭하세요. Testez votre compréhension du dialogue. Cliquez sur Vrai ou Faux pour chaque affirmation en fonction de ce que vous avez entendu. Pon a prueba tu comprensión del diálogo. Haz clic en Verdadero o Falso para cada afirmación según lo que escuchaste. اختبر فهمك للحوار. انقر فوق صحيح أو خطأ لكل عبارة بناءً على ما سمعته. संवाद की अपनी समझ का परीक्षण करें। आपने जो सुना उसके आधार पर प्रत्येक कथन के लिए सत्य या असत्य पर क्लिक करें। Проверьте свое понимание диалога. Нажмите «Верно» или «Неверно» для каждого утверждения на основе услышанного.

1. Sophea feels relaxed when she arrives at the center. ១. សុភាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលនៅពេលនាងមកដល់មជ្ឈមណ្ឌល។ 1. โซเฟียรู้สึกผ่อนคลายเมื่อมาถึงศูนย์ 1. Sophea cảm thấy thư giãn khi đến trung tâm. 1. 索菲亚到达中心时感到很放松。 1. ソフェアはセンターに到着したとき、リラックスしていると感じています。 1. 소피아는 센터에 도착했을 때 편안함을 느낍니다. 1. Sophea se sent détendue lorsqu'elle arrive au centre. 1. Sophea se siente relajada cuando llega al centro. 1. تشعر صوفيا بالاسترخاء عندما تصل إلى المركز. 1. केंद्र पहुंचने पर सोफिया को आराम महसूस होता है। 1. Софея чувствует себя расслабленной, когда прибывает в центр.
2. Kosal says the first activity will be mindfulness in the garden. ២. កុសលនិយាយថាសកម្មភាពដំបូងនឹងជាការតាំងសតិនៅក្នុងសួនច្បារ។ 2. โกศลกล่าวว่ากิจกรรมแรกคือการฝึกสติในสวน 2. Kosal nói rằng hoạt động đầu tiên sẽ là chánh niệm trong vườn. 2. 科萨尔说第一个活动将在花园里进行正念。 2. コサルは、最初のアクティビティは庭でのマインドフルネスだと言っています。 2. 코살은 첫 번째 활동이 정원에서의 마음챙김이 될 것이라고 말합니다. 2. Kosal dit que la première activité sera la pleine conscience dans le jardin. 2. Kosal dice que la primera actividad será atención plena en el jardín. 2. يقول كوسال إن النشاط الأول سيكون اليقظة في الحديقة. 2. कोसल कहते हैं कि पहली गतिविधि बगीचे में सचेतन होगी। 2. Косал говорит, что первым занятием будет осознанность в саду.
3. Doing yoga will help Sophea build physical tension. ៣. ការធ្វើលំហាត់យូហ្គានឹងជួយសុភាកសាងភាពតានតឹងរាងកាយ។ 3. การเล่นโยคะจะช่วยให้โซเฟียสร้างความตึงเครียดทางร่างกาย 3. Tập yoga sẽ giúp Sophea xây dựng căng thẳng thể chất. 3. 做瑜伽将帮助索菲亚增加身体的紧张感。 3. ヨガをすることで、ソフェアは身体的な緊張を構築するのに役立ちます。 3. 요가를 하면 소피아가 신체적 긴장을 키우는 데 도움이 됩니다. 3. Faire du yoga aidera Sophea à accumuler des tensions physiques. 3. Hacer yoga ayudará a Sophea a desarrollar tensión física. 3. ممارسة اليوجا ستساعد صوفيا على بناء التوتر الجسدي. 3. योग करने से सोफिया को शारीरिक तनाव बढ़ाने में मदद मिलेगी। 3. Занятия йогой помогут Софее создать физическое напряжение.
4. Kosal believes balancing the mind and body builds resilience. ៤. កុសលជឿជាក់ថាការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពផ្លូវចិត្ត និងរាងកាយកសាងភាពធន់។ 4. โกศลเชื่อว่าการสร้างสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายสร้างความยืดหยุ่นทางใจ 4. Kosal tin rằng cân bằng tâm trí và cơ thể sẽ xây dựng khả năng phục hồi. 4. 科萨尔认为平衡身心能建立韧性。 4. コサルは、心と体のバランスをとることがレジリエンスを築くと信じています。 4. 코살은 마음과 몸의 균형을 맞추는 것이 회복탄력성을 기른다고 믿습니다. 4. Kosal pense qu'équilibrer l'esprit et le corps renforce la résilience. 4. Kosal cree que equilibrar la mente y el cuerpo desarrolla la resiliencia. 4. يعتقد كوسال أن الموازنة بين العقل والجسم تبني المرونة. 4. कोसल का मानना है कि मन और शरीर को संतुलित करने से लचीलापन बनता है। 4. Косал считает, что баланс между разумом и телом развивает устойчивость.
[B1 Listening] Unit 2 Lesson 5: Coping with Stress
link

Post a Comment

Hi, please Do not Spam in Comment